Fiets Clinics

Klik op onderstaande link voor alle info betreffende Het “Verzet” het Verzet Veel Leesplezier, Orgganisatie Fiets-Clinics.nl

FietsClinics Tip – Deel 5 Werken met trainingszones is een vernieuwende en doeltreffende manier om te trainen op basis van hartslag. Er zijn vijf trainingszones die gebaseerd zijn op bepaalde percentages van je maximale hartslag. Met trainingszones kan je makkelijk de trainingsintensiteit selecteren en de voorgestelde programma’s volgen. Trainen in zone 1 is zeer licht. In plaats van te r...

FietsClinics Tip – Deel 4 Voor wielrenners en voor vele andere duursporters is snelheid essentieel. De hartslagzone om aan je snelheid te werken ligt tussen je aerobe en anaerobe drempel, ongeveer 80 à 90% van je maximale hartslag. Ter info: Betekenis van de aerobe en anaerobe drempels • Aerobe drempel (±2 mmol/l): Onder deze drempel wordt de energiebehoefte van de spier nog grotendeels...

De boterham met pindakaas anno 2011 verdwenen? – Wim van der Struik Deze informatie staat geheel in het teken van sportvoeding en sportdrank bij duurinspanningen. Dorien Wiefferink, sportdiëtiste en zelf actief wielrenster geeft onderstaand een bron van informatie over vetten, eiwitten en koolhydraten. Tijdens de ravitaillering word er gebruik gemaakt van hypertone, isotone of hypotone sportdra...

FietsClinics Tip – Deel 3 Fietsers en mountainbikers doen zelden zware weerstandstrainingen. Beginnelingen beginnen er zelfs beter niet aan. Anders ligt het natuurlijk voor topatleten, die willen presteren. Zij hebben anaerobe trainingsessies nodig om wedstrijden te winnen. Anaerobe training of weerstandstraining versterkt het cardiovasculair systeem en verhoogt de zuurstofopname. Het licha...

Techniek van de ketting en optimale kettinglengte – Paul Lieven Tekst ketting BTC  

FietsClinics Tip – Deel 2 Wanneer je positie op de fiets niet langer comfortabel aanvoelt, kan je best even op de trappers gaan lopen zoals ze in Belgie zeggen.  Op die manier zet je andere spieren aan het werk en kunnen je bilspieren ontspannen. Als het ongemak aanhoudt, is het aangewezen om je positie aan te passen, bijvoorbeeld door de hoogte van het zadel te wijzigen. Een goede fietsha...

FietsClinics Tip – Deel 1 Om op een correcte manier aan je fietsconditie te werken is het belangrijk de juiste intensiteit te zoeken, wat overeenkomt met de juiste fietssnelheid. Want veel beginners maken de fout om te snel te starten. Op het einde van de rit vallen ze ‘plat’ omdat de energie op is. Op een correcte manier uithouding trainen doe je door de intensiteit de hele trainin...

Het maximaal zuurstofopnamevermogen. Het maximaal zuurstofopnamevermogen is een lastig begrip in de trainingspraktijk. De kennis hierover is beperkt onder trainers en coaches. Dat is jammer omdat er veel informatie is te halen uit het maximaal zuurstofopnamevermogen. We zullen het maximaal zuurstofopnamevermogen verder aanduiden als VO2max. Definitie VO2max. VO2max is de hoeveelheid zuurstof die d...